Déi effektivst fir Gewiichtsverloscht sinn kohlenhydratfräi Diäten, déi vu ville Wierker vun Experten am Beräich vun der korrekter Ernährung bestätegt gëtt. Méi wéi eng Diät gouf entwéckelt, déi op d'Prédominanz vu gesonde Protein-Liewensmëttel baséiert. Ënnert dësen Optiounen ass d'Ee Diät fir Gewiichtsverloscht.
De Produit, deen an dësem Fall déi meescht Opmierksamkeet kritt, ass evident. Maach awer net Angscht datt Dir nëmmen Eeër iessen musst. Dëst ass net eng komplex Ernährung mat engem eenzege Produkt, awer e komplette Komplex deen net emol getrennt Benotzung vu Vitaminnen erfuerdert.
Eeër fir Sattheet, Grapefruit fir Fettverbrennung - vill Leit wëssen iwwer déi onheemlech Effektivitéit vun dëser Method fir Gewiicht ze verléieren. Awer wat ass d'Essenz vun der Ee-Diät fir Gewiichtsverloscht wierklech, a wéi eng Konsequenze wäert et fir d'Gesondheet hunn?
Déi chemesch Basis vun der Ernährung
Rezensiounen iwwer d'Ee-Diät vun de meeschte fanatesche Fans weisen datt dëst Ernährungssystem Iech erlaabt bis zu 10 kg iwwerschësseg Gewiicht pro Woch ze verléieren. Wéinst wat gëtt esou en Taux vum Konsum vu Fettreserven erreecht? D'Grënner vun der Ee-Diät fir Gewiichtsverloscht behaapten datt Vitamin H, deen an Eegiel fonnt gëtt (och Biotin genannt), ass verantwortlech fir de Fettverbrennungsprozess. Wann seng Konzentratioun eropgeet, fänken subkutane Lipidreserven méi intensiv ze konsuméieren. Datselwecht Vitamin ass och e Katalysator fir de Kohbhydratmetabolismus, et hänkt dovun of ob Kuelenhydrater a Fette transforméiert ginn an an den Zellen vun eisem Kierper gespäichert ginn, oder ob se als Energiequell veraarbecht ginn. Déi drëtt wichteg Eegeschafte vu Biotin als Haaptfaktor fir Gewiicht ze verléieren an dëser Ernährung ass seng Hëllef bei der Absorptioun vu Proteinen vun all Hierkonft.
Heiansdo ginn Zitrus als zousätzlech Bestanddeel vun der Ee-Diät fir Gewiichtsverloscht benotzt. Zitrounesaier, déi an hinnen iwwerschësseg enthale gëtt, beschleunegt den Energiemetabolismus, wat Iech erlaabt méi intensiv vun iwwerschësseg Gewiicht lass ze ginn.
Rezensiounen vun der Ee Diät behaapten datt d'Kombinatioun vun Eeër an Zitrusfrüchte Iech erlaabt Gewiicht ze verléieren, kierperlech Aktivitéit z'erhalen, net hongereg ze fillen an déi néideg Vitamin- a Mineralverstäerkung ze kréien. Eeër ginn de Kierper mat essentielle Aminosäuren, Vitamin A, B Vitamine a Mineralstoffer. Zitrus gëtt Vitamin C. Wéi och ëmmer, de Menü vun der Ee-Diät enthält Geméis, Uebst, Fësch a Fleesch, déi a Moderatioun eng komplett ausgeglachene Ernährung ausmaachen.
Kontraindikatiounen fir d'Ee Diät
Egal wéi d'Resultater vun der Ee-Diät als Wonner vum biochemesche Gewiichtsverloscht gemoolt ginn, stellt eng vernünfteg Persoun ëmmer d'Fro: wéi eng Ressourcen vum Kierper wäert et erfuerderen? Laut Experten verursaacht d'Ee-Diät fir Gewiichtsverloscht Verschlechterung vun der Gesondheet, Reizbarkeet, bréchege Hoer an Neel, Verstopfung a souguer schlechten Atem. Wéi och ëmmer, dëst ass en Nebensymptom vu ville Express-Diäten mat enger kalorienarmer Ernährung. A fir Leit, déi un Nahrungssucht leiden, wäert all Diät mat enger Restriktioun vu Séissegkeeten e richtegen Test schéngen.
Laut Experten huet d'Ee-Diät e puer absolut Kontraindikatiounen - dëst sinn Verletzungen vun der Nierfunktioun, souwéi Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System. Well Eeër e potenziellen Allergen sinn, sollten Diäter oppassen op Hypersensibilitéitsreaktiounen. Eng schwéier Allergie op Ee wäiss, am Tour, wäert eng absolut Kontraindikatioun sinn.
Ee Diät fir 2-3 Deeg
D'Resultater vun enger Eeër-Diät vun dëser Aart erschéngen schonn an 2-3 Deeg, wéinst dem nidderegen Kaloriegehalt, an de Regime méi laang halen ass einfach onsécher fir d'Gesondheet. Awer wann Dir d'Diät als Fasten Deeg benotzt, duerno gëtt et e graduellen Iwwergang zu enger equilibréierter Ernährung, da kënnt Dir eng Chance huelen.
De Menü vun der Ee-Diät fir dräi Deeg ass extrem schwaach:
- Fir Frühstück - e mëll gekachten Ee, Téi an en halleft Teelöffel Honig;
- Fir Mëttegiessen, 150 g Gîte rural Kéis an Téi mat engem hallwe Teelöffel Honig;
- Fir Mëttegiessen - een Ee;
- Fir Iessen - d'selwecht wéi fir Mëttegiessen, awer ouni Téi.
Fir sou eng Diät fir 2-3 Deeg ze halen, musst Dir e graduellen Ausgang berücksichtegen - als éischt gëtt fettarme Joghurt bäigefüügt, dann Uebst fir e Snack, Cerealien op d'Waasser, gekachten Geméis. An da verschwannen d'Resultater vun der Ee-Diät net an den éischten Deeg nodeems se se verlooss hunn.
Diät mat Eeër a Grapefruit fir eng Woch
Wann Dir d'Kraaft fillt fir op enger Honger-Diät fir eng Woch ze iwwerliewen, probéiert d'Ee-Grapefruit-Diät fir 7 Deeg. Rezensiounen vun der Ee Diät soen datt et och perfekt ass fir déi, déi scho ugefaang hunn Gewiicht ze verléieren an den "Plateau Effekt" net iwwerwannen kënnen.
Mat enger Eeër Diät vun dësem Typ däerf den deegleche Kaloriegehalt net méi wéi 800 konventionell Eenheeten sinn, a fir datt Grapefruit Juice net den Zänn Email korrodéiert, ass et recommandéiert et duerch e Stréi ze drénken an de Mond ze spülen nodeems Dir d'Fruucht iessen.
Méindes: e gekachten Ee mat enger halwer Grapefruit gëtt fir de Frühstück recommandéiert, e Geméiszalot an 100 g gekachten Fësch fir de Mëttegiessen, 100 g Fleesch an e Glas Grapefruit Jus zum Dinner.
Dënschdeg: fir de Frühstück gëtt d'Ee-Diätmenü zwee gekachten Eeër an e Glas mager Mëllech, fir de Mëttegiessen - eng Zalot vun Tomaten a Gurken, souwéi 50 g mageres Kéis, fir den Dinner - 20 g Diätschinken an e Glas vun Grapefruit Jus.
Mëttwoch: Frühstück - 2 Eeër an eng hallef Grapefruit, Mëttegiessen - 50 fettarme Kéis an eng hallef Grapefruit, an Owesiessen - Coleslaw mat Kraider an engem Ee.
Donneschdeg: 200 g Haferflocken a Grapefruit zum Frühstück, 200 ml Pouletbouillon mat enger Scheif Vollkornbrout fir de Mëttegiessen, Ee, Tomaten-Gurkenzalot an e Glas Grapefruitjus zum Dinner.
Freideg: Ee Diätmenü fir de Frühstück enthält en Omelet aus zwee Eeër, e Glas Grapefruit Juice, fir Mëttegiessen - 100 g fettarme Kéis an e Glas natierleche fettarme Joghurt, fir den Dinner - 100 g Diätfleesch a grapefruit.
Samschdeg: fir de Frühstück e gekachten Ee, eng hallef Grapefruit an e Glas Tomatenjus, fir de Mëttegiessen - eng Zalot vu geriwwe Karotten mat 1 Tsp. sauere Crème an e Ee, zum Dinner - 250 g Geméis Stew mat enger halwer Grapefruit.
Sonndeg: D'Eeër Diät Menü enthält onlimitéiert Uebst Zalot fir Frühstück, 2 Eeër a Grapefruit fir Mëttegiessen, an e Glas fettarmer Joghurt an eng Handvoll Nëss fir Iessen.